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金牌月嫂總結的關于坐月子的那些事兒
懷胎十月，一朝分娩，懷孕和生產不僅讓新媽媽耗費了極大的體力，讓新媽媽的體形、面容都發(fā)生了不同程度的變化。產后如何坐好月子成了擺在新媽媽面前的一道難題。下面是金牌月嫂為你介紹的幾條坐月子的金科玉律，希望這些月子期的恢復與保健的各種技巧和注意事項，幫助你養(yǎng)護好自己的身體，讓你快速變身為健康漂亮的時尚“潮”媽！ 一.注意休息 休息是月子里的頭等大事兒。新媽媽分娩后，身體器官需要復原，產后子宮韌帶松弛，極易移位，產后陰道分泌物中有血液、壞死的蛻膜組織及粘液，局部抵抗力比較低，如不注意休息，會導致感染。休息不好，乳汁分泌就減少，會給母乳喂養(yǎng)帶來困難，并易導致新媽媽出現(xiàn)焦慮、疲倦、精神抑郁。要禮貌地拒絕探視，不要打亂進餐、睡眠規(guī)律，做丈夫的更要學會保護妻子和孩子，相信這會得到人們的諒解。 二.及時補充鐵 營養(yǎng)方面，補鐵是產婦的第一要務。鐵可以幫助造血，補鐵可以幫助彌補分娩失血及惡露失血的損失。紅肉或動物內臟可以幫助補鐵。如果不愛吃肉，可以用黑芝麻、花生、紅豆、黑豆、核桃、棗等植物性食品來補血。同時要多吃蔬菜和水果，促進鐵的吸收，出月子后就不需要額外補鐵了。 三.做好產后外陰護理 衛(wèi)生方面，外陰的護理是產婦需要特別注意的。分娩后，子宮胎盤剝離的地方留下了創(chuàng)面，這時子宮口還沒有完全關閉，加上會陰和陰道有不同程度的損傷，所以要特別注意外陰的清潔衛(wèi)生，以免細菌侵入而發(fā)生感染。每天應用溫開水清洗外陰部，勤換會陰墊。大小便之后都應該用水沖洗會陰，由前往后沖洗，避免細菌感染。如有側切傷口，可用適量高錳酸鉀溶于溫開水外洗，注意濃度，濃度太高易燒傷皮膚。 坐月子就是躺著或是坐著不動嗎？非也，專家指出，良好的產后恢復，需要充足的休息，合理的飲食營養(yǎng)搭配，也需要配合科學的產后運動。早期運動對于惡露的排出、子宮恢復十分有利，適當的運動健身不僅對身材恢復有好處，對緩解產后肌肉和骨骼的酸痛也是很有效果的，有規(guī)律的運動還可緩解壓力并減少產后抑郁癥的發(fā)生。 |