在民間傳統(tǒng)中“坐月子”期間產(chǎn)婦是不允許吃水果的，原因是水果生冷寒涼，產(chǎn)婦吃了會導(dǎo)致胃疼、腰酸、身體虛弱。朋友就有這樣一位非常傳統(tǒng)又強勢的婆婆，她婆婆說月子里吃了寒涼的水果蔬菜會讓奶水也變“涼”，寶寶會腹瀉，還會使母乳分泌減少、甚至回奶。不敢拿寶寶的口糧開玩笑，朋友只好“寧可信其有，不可信其無”，為了寶寶我忍！然而，真相是什么呢？

       果蔬在生吃的時候，一些消化系統(tǒng)薄弱的產(chǎn)婦確實有可能出現(xiàn)胃腸道不適的情況。但我們其實完全可以通過把果蔬做熟后再吃來解決這一問題。比如，可以將水果煮著吃、蒸著吃，加到米飯、米粥中吃，這樣既營養(yǎng)又美味。水果煮熟了吃不僅能防寒涼，還能增加養(yǎng)生效果哦。有些水果蒸煮一下，就成了一副良藥。大家試試吧！

01、鹽蒸橙子

       橙皮里有兩種成分具有止咳化痰的功效，一個是那可汀，一個是橙皮油。這兩種成分，只有在蒸煮之后才會從橙皮中出來。這些成分無副作用，適合久咳不愈情況。

吃法：

       把橙子放在鹽水中浸泡20分鐘，然后，在橙子的頂部切開一片，往露出的果肉上撒少許鹽，再用筷子鉆幾個洞，以便鹽滲進果肉。放進鍋中蒸15分鐘左右即可。

02、熱蒸蘋果

       果蒸著吃，其中的果膠煮過以后，不僅能吸收細菌和毒素，而且還有止瀉、排毒的功效，并且更易消化。

吃法：

       將蘋果帶皮切成小片，放入小碗中，隔水蒸5分鐘即可，稍稍冷卻后，即可食用。

03、熱蒸紅棗

       紅棗富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。其中維生素C的含量在果品中名列茅，有“維生素之王”美稱。

吃法：

       干棗棗皮十分硬，并不適合脾胃虛弱的人吃，鮮棗更不宜多吃。所以，最有效的方法就是將干棗蒸著吃。蒸棗更容易消化，十分適合脾胃虛弱的人。對于氣血虧虛、肝腎不足者，可以將大棗與枸杞、雞蛋一起蒸。

04、蒸香蕉

       從營養(yǎng)角度看，香蕉是淀粉質(zhì)豐富的有益水果，而從中醫(yī)學(xué)角度去分析，香蕉味甘性寒，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，但脾虛泄瀉者卻不宜。

吃法：

       一旦我們把香蕉煮熟，香蕉“性寒”的缺點就完全消失了。民間更有用香蕉燉冰糖來醫(yī)治久咳的醫(yī)方。

05、梨子燉湯

       《本草綱目》記載，梨者，利也，其性下行流利。它藥用能治風(fēng)熱、潤肺、涼心、消痰、降火、解毒。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，梨有潤肺清燥、止咳化痰的作用。

吃法：

       梨隔水蒸，或者放湯，或與藥材清燉也可以。梨性寒，把梨煮成湯后使其寒性降低，潤燥清火作用更佳。蒸熟了的梨具有清熱潤肺、止咳化痰的作用，在蒸的過程中，還可以加入其他的食物或藥物，以增強止咳化痰的功效。

06、山楂粥

       山楂有降血脂、血壓、強心、抗心律不齊等作用，同時也是健脾開胃、消食化滯、活血化痰的良藥。山楂含有大量的有機酸、果酸等，生吃會對胃有一定的刺激，而且還會有“倒牙”的狀況。

吃法：

       蒸熟的山楂也有健脾開胃、消食化滯、活血化痰的食療功效。山楂、大米一起煮粥食用，可以預(yù)防消化不良。

其實，對于月子吃水果會乳汁變“涼”導(dǎo)致寶寶腹瀉的情況是偽科學(xué)的，我們都知道，人類是恒溫動物，乳汁是時刻由體溫來調(diào)節(jié)的，所以不存在乳汁會使母乳變涼的情況。

       另外，果蔬中富含多種營養(yǎng)素，不僅不會使泌乳量減少、回奶，反而可以促進乳汁分泌，提高乳汁質(zhì)量，很多媽媽奶水不足、質(zhì)量差正是因為飲食結(jié)構(gòu)單一，營養(yǎng)素攝入不足所引起的。

       在月子里，只要恢復(fù)了正常飲食的媽媽，每天都可以吃果蔬，種類越多越好！冬季確實天涼，大家可以試著把水果煮一煮、蒸一蒸哦！水果煮熟了吃不僅能防寒涼，還能增加養(yǎng)生效果，不僅產(chǎn)婦可以吃，家里的老人孩子同樣適用哦！