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金牌月嫂教您4道月子餐！
今天給各位姐妹推薦4道適合產(chǎn)婦生產(chǎn)后第一天食用的4道月子餐，希望對大家有所幫助哦！ 牛奶紅棗粥 營養(yǎng)功效：牛奶營養(yǎng)豐富，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，特別是含有較多的鈣，紅棗可補(bǔ)血補(bǔ)虛，對產(chǎn)后初期的新媽媽來說，是一道既營養(yǎng)又美味的粥品。 原料：大米50克，牛奶250ml，紅棗2顆 做法：1、紅棗洗凈，取出棗核備用。 2、大米洗凈，用清水浸泡30分鐘； 3、鍋內(nèi)加入清水，放入淘好的大米，大火煮沸后，轉(zhuǎn)小火煮30分鐘，至大米綿軟； 4、再加入牛奶和紅棗，小火慢煮至牛奶燒開，粥濃稠即可。 什菌一品煲 營養(yǎng)功效：這款素的什菌湯味道香濃，有利于放松因疼痛而變得異常敏感和緊繃的神經(jīng)。具有很好的開胃作用，很適合產(chǎn)后虛弱、食欲不佳的新媽媽食用。 原料：干香菇30克，猴頭菌、草菇、平菇、白菜心各50克，素高湯、蔥段、鹽各適量 做法：1、干香菇泡發(fā)后洗凈，切去蒂部，劃出花刀，平菇洗凈后切開；白菜心掰開開成單片； 2、鍋內(nèi)放入清水或素高湯、蔥段，大火燒開； 3、再放入香菇、草菇、平菇、猴頭菌、白菜心，大火燒開，轉(zhuǎn)小火煲20分鐘，加鹽調(diào)味即可。 薏米紅棗百合湯 營養(yǎng)功效：百合中含有百合苷，有鎮(zhèn)靜和催眠的作用，新媽媽得到充分的休息，寶寶也會(huì)睡得安穩(wěn)。紅棗則是天然的補(bǔ)血上品。 原料：薏米100克，鮮百合20克，紅棗4顆 做法：1、將薏米淘洗干凈，放入清水中浸泡4小時(shí)； 2、鮮百合洗凈，掰成片；紅棗洗凈，備用； 3、將泡好的薏米和清水一同放入鍋內(nèi)，用大火煮開后，轉(zhuǎn)小火煮1小時(shí)； 4、1小時(shí)后，把鮮百合和紅棗放入鍋內(nèi)，繼續(xù)煮30分鐘即可。 鮮奶糯米桂圓粥 營養(yǎng)功效：桂圓補(bǔ)氣養(yǎng)神，糯米有補(bǔ)虛、補(bǔ)血、健脾暖胃、止汗等作用，紅糖有暖胃的效果，這道粥品對產(chǎn)后新媽媽的身體很有益處。 原料：糯米50克，桂圓4顆，鮮牛奶250毫升，紅糖適量 做法：1、糯米、桂圓洗好后，清水浸泡1小時(shí)； 2、將糯米、桂圓和泡米水放入鍋中，加適量水，大火煮沸后換小火煮20分鐘； 3、然后放入鮮牛奶，小火煮10分鐘；最后放入紅糖即可。 姐妹們要是喜歡這篇文章，覺得文章內(nèi)容有幫助到你的話，記得幫助皖妹轉(zhuǎn)發(fā)哦！分享給更多的姐妹，大家一起學(xué)習(xí)知識(shí)，共同進(jìn)步！成就高薪金牌月嫂！ |