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美味早餐周食譜，好看營養又好吃
前幾天看到這樣一則新聞：一位熱愛詩詞的鄭州媽媽，為了吸引女兒早起吃早餐，用各種食材拼出詩句意境，目前已堅持了3年▼ 看了上面的照片，你讀出“滾滾長江東逝水”了嗎？讀出“月上柳梢頭，人約黃昏后”了嗎？ 可別以為上面的作品是早餐的全部哈，其實大多都是早餐食材的邊角料啦（要不然怎么吃得飽嘛）。比如，女孩子的披風是用火龍果皮做的，燈籠桿是用吐司邊邊做的▼ △月上柳梢頭，人約黃昏后 至于火龍果那當然是被吃進肚子里啦，月亮是水煮蛋做的，這些食材才是早餐，有時候還會煮一碗粥。做這些，都是為了讓女兒吃飯的同時感受詩詞的美好。 這樣的堅持確實很不容易，不少網友給這位媽媽點贊。但也不是所有人都喜歡把柴米油鹽過成詩情畫意，也不是所有孩子都對詩詞感興趣（有網友表示這樣吃早餐壓力好大）。 對大部分老母親老父親來說，這樣的操作是不太現實的。今天高級育嬰師就在保證營養攝入的基礎上，隨便倒騰幾下，做出7天不重樣的營養早餐。 ▲攝影師技術好，照片拍的棒棒噠，其實做起來很簡單 知道你“一看就會，一做就廢”，知道你“眼睛會了，手還不會”，知道你不想去想早餐吃什么好...... 所以，育嬰師老師給大家整理了7道簡單又不失營養的早餐，一周7天不重樣。大家可以根據自家寶寶的月齡和咀嚼能力，靈活調整食物的性狀大小哦。 高級育嬰師老師說：為了讓早餐更簡單，做晚飯的時候就可以為早餐做一些準備。比如剩一些晚餐用到的富含蛋白質的食材（雞肉、雞蛋、蝦、牛肉等）和蔬菜，第二天早上做個早餐也很方便哦。 那怎樣才算是一頓有營養的早餐呢？萬變不離其宗：碳水化合物+優質的蛋白質+新鮮果蔬（果蔬也可作為點心）。 周一番茄雞肉擠擠面 美好的一周從早餐開始。 從裱花袋（或保鮮袋）里擠出來的面條很神奇，想要一周都活力滿滿，當然要有探索欲啦。不想“擠”面條的話，用現成的其它面也可以。 周二香蕉玉米奶酪小餅 香味濃郁的小餅松松軟軟，特別實在。多做一點的話，還能作為一天中的點心。 周三銀耳芋頭紅豆湯 把所有食材扔進電飯鍋，按下鍵，然后你就不用管了，到時候直接吃就成。甜甜的早餐太美好啦。 周四豆腐時蔬蒸雞蛋 中國人的早餐怎能少了雞蛋？你一定沒試過，豆腐和蛋羹混合在一起的口感和味道。周四也要加油哦，堅持一下馬上就周末了。 周五三色蝦仁小米粥 粗糧細吃，精力充沛的一天從補鈣開始。如果家里有自制豬肝粉的話，撒一點在粥里會更好吃哦。認真過完今天，就是美好的周末啦。 周六八寶粥＋蔥末雞蛋餅 周末啦，豪華一點，來個干濕搭配的早餐吧，犒勞一下辛苦了一周的自己和寶寶。蔥末雞蛋餅真的特別香，好評！ 周日草莓酸奶果昔+切片面包 日常早餐吃厭了？來點酸奶+面包吧。奶制品是寶寶不可缺的營養，配合當季水果做成奶昔，偶爾吃吃也能讓寶寶更有胃口呢。 |